"Как победить бессонницу". Хаури Петер, Линде Ширли

Это новое доработанное издание международного бестселлера, посвященного борьбе с бессонницей. Питер Хаури и Ширли Линде, ведущие специалисты в мире в области нарушений сна, считают, что бессонница является проблемой, от которой пациент, если ему указать правильную последовательность действий, может избавиться самостоятельно. Книга поможет найти причину своей бессонницы и сформировать индивидуальную программу по ее лечению. Книга ориентирована на широкую аудиторию. Оглавление книги: Введение. Страдают многие, немногие - лечатся. 1. Сведения о сне 2. Каким видом бессонницы страдаете вы? 3. Как вести журнал сна. 4. Три условия преодоления бессонницы. 5. Комната, где вы спите. 6. Восстановление правильного отношения ко сну. 7. Способы расслабления перед сном. 8. Научитесь справляться со стрессом в течение дня. 9. Сделайте ваше питание благоприятствующим хорошему сну. 10. Делайте физические упражнения, помогающие спать. 11. Настройте ваши биологические часы. 12. Ночная работа, смена часовых поясов и сезонные аффективные расстройства (САР). 13. Медицинские факторы бессонницы. 14. Как воздержаться от приема снотворных средств. 15. Другие расстройства сна. 16. Если нужна дальнейшая помощь.